Yoga Tradizionale

Ayurveda test, scopri i tuoi dosha!


Che tipo di Costituzione o Dosha sei? 

A che Dosha appartieni? Vata, Pitta o Kapha? Con il test ayurveda che segue potrai identificare la tipologia di costituzione, o prakriti, che hai ereditato geneticamente e il tuo attuale stato di salute.

Innanzitutto rispondi alle domande secondo le caratteristiche che ti hanno contraddistinto per la maggior parte della tua vita. Una volta stabilito a quale combinazione di dosha appartieni, rispondi nuovamente alle domande concentrandoti sul tuo stato di salute così com’è oggi, ovvero il tuo vikriti. 

Segna le caratteristiche che ti descrivono maggiormente. (Siccome molti di noi sono una combinazione di dosha, spesso la risposta valida sarà più di una. Scegli quelle che ti si addicono di più). 

Caratteristiche fisiche 

1 Come descriveresti la tua struttura fisica e il tuo peso? 

a) Esile, irregolare, con ossa sporgenti; peso scarso o sottopeso 

b) Media, con ossatura armoniosa; peso equilibrato e costante 

c) Robusta, con ossatura forte e solida; peso consistente o sovrappeso 

2 Com’è la tua pelle? 

a) Secca, fredda, ruvida, sottile e scura, con mani e piedi freddi 

b) Ben idratata, calda, liscia, untuosa e rosea, chiara con lentiggini e facilmente irritabile 

c) Morbida, fresca, umida, spessa e pallida

3 Quanto sudi? 

a) Quasi per nulla 

b) Abbondantemente 

c) Moderatamente e costantemente 

4 Come sono i tuoi capelli? 

a) Secchi, sottili, scuri, ricci, fragili, nodosi e con doppie punte 

b) Untuosi, lisci, biondi/rossi/grigi (o calvizie) 

c) Untuosi, lucenti, folti, ondulati e castani 

5 Quale descrizione si adatta meglio alle caratteristiche del tuo viso? 

a) Appuntito, con naso irregolare e narici allungate, labbra sottili, secche e screpolate 

b) Regolare, con naso romano, labbra color rosso intenso, morbide e idratate 

c) Largo, con naso arrotondato e narici ampie, labbra grandi e carnose 

6 Come descriveresti le tue caratteristiche fisiche? 

a) Corporatura piccola, fianchi stretti; addome piatto e scarso; gambe magre con ginocchia sporgenti 

b) Fianchi medi; addome moderato e sodo; gambe di media taglia 

c) Fianchi larghi; addome ampio, pieno e morbido; gambe forti e robuste 

7 Com’è il tuo ciclo mestruale? (solo per le donne) 

a) Irregolare, leggero, flusso scarso di colore scuro con coaguli, crampi intensi, tendenza alla sindrome premestruale (SPM) e al pianto 

b) Regolare, flusso consistente e prolungato di colore rosso chiaro, crampi di media entità, forte SPM e irritabilità 

c) Regolare e senza problemi, crampi leggeri ma costanti, ritenzione idrica e lieve SPM 

Mente ed emozioni 

1 Come descriveresti il tuo sonno? 

a) Disturbato. Hai il sonno leggero e spesso soffri di insonnia 

b) Buono. Riposi bene e non hai bisogno di dormire molto 

c) Profondo. Hai il sonno pesante e dormi a lungo. 

2 Sei entrata/o a far parte di un team di lavoro. Quale delle seguenti descrizioni meglio rappresenta il tuo ruolo nel gruppo? 

a) Sei “il creativo”, ricco di idee fantastiche e talvolta radicali, ma quando partecipi alle riunioni, invece di prendere appunti ti ritrovi a fantasticare e a pensare a cosa farai nel weekend 

b) Sei tu ad aver redatto il piano di lavoro, organizzato le riunioni e preparato i volantini, ma se le tue idee vengono criticate vai su tutte le furie 

c) Sei affidabile e fai tutto ciò che c’è bisogno di fare, ma portare a termine i tuoi compiti ti richiede molto tempo e un grande sforzo 

3 A breve dovrai affrontare un esame. Come ti prepari? 

a) Ti immergi nello studio soltanto all’ultimo momento. Ricordi giusto ciò che ti serve per il giorno dopo ma dimentichi tutto nel giro di una settimana 

b) Segui una tabella di marcia meticolosa; ti concedi molto tempo per rivedere il tutto e ti ricordi ogni dettaglio 

c) Ti ci vuole una infinità di tempo per ricordare qualunque cosa, ma una volta che ci riesci non la dimentichi più 

4 Ti trovi ad una festa e qualcuno sta spudoratamente “flirtando” con il tuo partner. Come reagisci? 

a) Ti sentite assalire da ansia e insicurezza ma con tutta probabilità non affronterai il tuo partner 

b) Ti trasformerai nel “mostro dagli occhi verdi”, iniziano a volare i vol-au-vents e alla fine ti lanci in una violenta discussione 

c) Sai di non aver nulla da temere e continui a divertirti con i tuoi amici.. 

Digestione 

1 Il tuo appetito è: 

a) Variabile. Ti piace masticare tutto il giorno e sbocconcellare come e quando ti pare 

b) Regolare. Ti piace mangiare a orari specifici, ma quando hai fame il tuo appetito è intenso e non riesci a concentrarti fino a quando non metti del cibo sotto i denti 

c) Costante. Ti piace rilassarti mentre mangi e dedicare tempo ai tuoi pasti 

2 La tua sete è: 

a) Variabile. In genere preferisci le bevande calde 

b) Regolare. Hai spesso sete e in genere preferisci le bevande fresche 

c) Scarsa. Raramente hai sete 

3 Consideri così la tua digestione e la motilità del tuo intestino: 

a) Irregolare. Spesso ti senti gonfia/o, pieno di gas o costipata/o. Quando sei lontano da casa soffri sempre di costipazione 

b) Regolare come un orologio. Hai un metabolismo veloce, evacui ogni giorno ma puoi soffrire di acidità di stomaco 

c) Indolente. Hai un metabolismo lento e soffri di intestino pigro. 

Salute generale ed energia 

1 Di cosa soffri più spesso? 

a) Ansia, insonnia e disturbi nervosi 

b) Infiammazione, emorragie e problemi della pelle 

c) Muco, congestione e problemi al torace o al cuore 

2 Se ti ammali: 

a) Avverti sintomi acuti che iniziano all’improvviso, ma poi guarisci rapidamente 

b) Soffri di febbri e sudorazione 

c) La malattia ci mette un po’ a comparire, ma poi perdura per un certo lasso di tempo 

3 Com’è la tua energia? 

a) Tocca livelli estremi che possono essere utilizzati molto rapidamente, lasciandoti esausta/o 

b) Costante, e tu sai come stimolarla 

c) Ci metti un po’ per “carburare” ma poi resisti a lungo 

4 Come tieni sotto controllo il tuo peso? 

a) Hai difficoltà a ingrassare 

b) Per tutta la vita sei sempre riuscito a mantenere un peso regolare 

c) Hai facilità a ingrassare 

5 Com’è la tua vita sessuale? 

a) Il tuo appetito sessuale è incostante ma ti eccitati facilmente; soffri di scarsa fertilità 

b) Il tuo appetito sessuale è intenso e appassionato e la fertilità buona 

c) Il tuo appetito sessuale è normale, la resistenza buona e la fertilità ottima 

6 Sei in vacanza e ci sono 30° all’ombra. Quale delle seguenti situazioni ti descrive meglio? 

a) Ami il caldo e sei fanatico del sole. Ti abbronzi molto facilmente 

b) Trovi il caldo insopportabile, sei in preda all’agitazione e vuoi solo stare in piscina. Puoi scottarti facilmente o soffrire di fastidiosi eritemi 

c) Il calore non ti crea disagio ma preferisci prendertela comoda e rilassarti tutto il giorno all’ombra. 

I tuoi risultati Ora calcola il numero di “a”, “b” e “c” che hai totalizzato. Se le tue risposte sono prevalentemente “a”, in te predomina vata; “b” corrisponde a pitta; “c” indica kapha. Potresti scoprire di essere una combinazione di ciascuno dei tre dosha, ma è probabile che uno sia dominante

 

Nessuno ha ancora commentato

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *